To Margi

亲爱的M,

醒来收到你的whatsapp消息,我想可能要写很多,用手机回消息有点麻烦,所以单开了一个文档慢慢写写看。

首先谢谢你信任我,愿意给我提这样的问题,成年人都是不太会轻易表现自己脆弱的一面呢。我觉得人与人的经历不同,哪怕双胞胎也很难完全理解对方的感受,所以这里只能自恋地放一些我自己的所思所想,希望你不要介意。大概本科的时候就发现我情绪问题其实还挺严重的,折腾了这么久现在已经完全放弃了,不过最近感觉有所好转,你看我在fediverse都不怎么发疯了(精神病有所好转)!

忘记是在哪里看到的,说冥想还是内观的时候,老师说要能够感受各种情绪都会在身体里出现。看到这个说法的时候,我想到的具象化的描述就是人作为一个容器,是会有各种天气在身体里来来去去的,会有晴天,当然也会有刮风下雨甚至龙卷风的天气,然而“人”或者“环境”这个容器本身也很难不被龙卷风所影响吧,就像现实中龙卷风一定会走但也会带来地质灾害什么的。所以在这里,为了预防和修复地质灾害,要搞清楚在自己的内心到底发生了什么,脆弱是一种表现,在脆弱之下是不安,焦虑,还是难过?也可能是好几种情绪混杂在一起。然后再追踪这些情绪的来源。接着“天气”的说法,我们得要接纳,得要容许人有各种各样的情绪发生,把某种情绪消灭是不太可能的事。你感到脆弱的时候还好吗?具体会有什么样的想法,需要身体的物理的拥抱吗,需要他人的认可吗,需要热可可吗?

下一个问题是,是有外界事物trigger了脆弱的感受,还是它自然而然生出来?当然这两者肯定不能完全分离开来讨论,如果可以的话想听听你更具体的描述。当然毕业压力大肯定是一个很重要的因素就是。我最近的脆弱的时候是一个月没接没回家人的消息,因为一开始没回复,受到了威胁,感到害怕,之后更加不想回复了,完全恶性循环。

脆弱的反义词应该是强大吧,有没有想过强大的内心是什么样的?不知道你有没有什么可以放松地做的沉浸进去的事?暂时想到这里,有能够精神上放松和满足的事的话就多花时间在上面,也许会给你力量。

Best wishes,

14 May 2024